【Livia♥瘦身日誌】馬甲線養成♥瘦身也要瘦的健康

今天來聊聊瘦身這件事♥ (純粹是自己的瘦身心得而已)

每天一點一點增胖都會不自覺（莫名的自信）後來發現拍照角度越來越難抓，相機拍照越抬越高！

完了！來不及了～沒有修圖軟體我該怎麼辦

可是因為每個月這樣有在發文的同時,當回過頭看以前的照片很瘦時就會發現那恐怖真的胖超多☹

上一個冬天實在太放縱自己了，辦公室抽屜都放放滿了零食(深怕自己餓死在辦公桌)，

周末都是火鍋 燒烤 薑母鴨 羊肉爐！不知不覺站上體重計時……

已經來到了52.6！！！是52.6公斤真的要暈倒了

先說好喔這篇是不專業瘦身分享，是我自己減肥的方式僅供參考，真的要專業的話建議可以去健身房比較快

 

激勵我瘦身的第一個原因

這個體重一直維持到今年春天，知道五月因為要去當伴娘才驚覺….完蛋了該減肥了！

因為要一起的伴娘個都是瘦正妹，心想….媽呀，這樣怎麼行

根本，完全被激勵到（這時候應該要感謝那為美麗的新娘♥）

 

激勵瘦身的第二個原因

我的五妞妞們！計畫要在最後的夏天連假一起墾丁玩，所以再次測底的執行我的瘦身計畫

（因為五月當完伴娘後我有鬆懈…當時不確定體重是有減到多少！但後來沒壓力後整個復胖☹）

 

終於！再去墾丁的前一天我達成了要瘦到至少45開頭的體重這個目標　　

雖然45.8多吃幾個便當就變回46了XD，但是少有努力了。

翻翻照片，這是去年再台中新社賞花拍的！回想起來那時候不知道是哪來的自信

我覺得很好！當時很滿意那時候的穿搭照（暈）

下圖這是在接下來過年的時候，全家一起去草坪頭賞花

當時就是52kg….的時候

臉上那兩團肉根本不知道是怎麼回事

還有就是一系列回去翻翻我的文章找到的一堆恐怖照片!

這些照片要被我封存了!回頭看都覺得恐怖。

那雙臂!!還有臉上的肉!! 拍照都要一直找角度((累

手機自拍都離不開修圖軟體媽呀,可以的話我希望不要回到那時候。

 

【下圖】去年真正要進入冬天前時候的我，減肥的當下決定至少要瘦回這樣！大概47公斤吧((忘了

然後在體重下降的同時我的新目標就是她！我要練出夢寐的馬甲線。

雖然沒有纖細的腰至少也要有好看的線條，

下定決心後我就買了這台室內健身車，健身車我買了兩次才挑到品質好的！

第一台收到時塑膠都老化了！！整個零件都破碎（大傻眼）

 

每天至少運動30分鐘

健身車初期週一到五我每次騎至少30分鐘，比較有空或當天吃太多的時候我都騎到60分鐘

每次騎車的同時邊看電視很快時間就過了，至於為什麼是平日運動呢，因為我週末幾乎都在外面跑不在家。

週末的行程也排滿滿，所以沒時間運動（藉口　哈）

 

第二階段運動

習慣騎車運動後我加了仰做起作和側踢腿進去（沒照片，之後再補圖）都是各60下

仰做起作15下15下做中間休息一下，不要一次做完60下，

順序變成腳踏車(30分鐘)➨仰臥起坐(60下)➨踢腿(60下)

踢腿是一腳60下，做完就去洗澡然後抬腿睡覺了(我的運動都是9:30下班後才有時間所以都是晚上運動)

 

第三階段運動

每到一個階段我就慢慢加新的運動進去，順序變成腳踏車(30分鐘)➨仰臥起坐(60下)➨核心運動(5分鐘)➨踢腿(60下)

做這個核心運動真的想哭【下圖】第一次試的時候手超痛，應該是我姿勢不對，馬上就說要放棄！

結果被我男友唸，真的有想要瘦下來嗎（就是我的教練來著的阿，靠他督促了，雖然我很叛逆！哈）

核心運動做不來下面這麼多招的話，我建議先做兩種就好！腰就會很酸很累了

就是『平板式』和『肘撐平板式』可以30秒30秒交換做滿5分鐘就好

 

第四階段運動

後期的運動為了衝刺去墾丁玩我和教練（我男友）借來了他的健腹機！在出發前加強運動

這比核心還累，手臂、屁股、腰都超極酸！

這台飆汗很快，我就10下一次做3次，一天30下

然後沒做核心了，用健腹機取代。

順序變成腳踏車(30分鐘)➨仰臥起坐(60下)➨健腹機(30下)➨踢腿(60下)➨抬腿➨結束

 

我沒有節食減肥，因為我超貪吃的！看過我們高雄過夜的網友應該都知道，那驚人的實力！

我只控制了盡量不吃宵夜和加強運動而已，運動真的很重要！因為節食只是短暫的瘦，甚至會生病

沒錢去抽脂就只能運動 運動 運動了！！

 

【下圖】辦公室每天乎都有便當吃，所以我吃真的很正常，甚至吃很好

雞排薯條漢堡也都有吃，只要不再宵夜時間吃就好！吃對我來說完全沒有因為牙套而改變

除了不啃烤玉米很失望而已，其他真的吃喝正常。

 

為了減肥我有買一雙跑布鞋，但真的太少真的穿他去運動了。

可是久久大流汗一次跑步跑到喘不過氣很舒服！

不管什麼運動都好,也不需要過度的高難度運動!最重要的是持續

每天都讓自己運動個30分鐘對身體也好

瘦臉的保養我有挖出之前介紹的Philosophy彈力緊實霜來用

搭配瘦臉器（大創買的）當然用手按摩也可以

原本沒有有要寫成一篇文章，所以很多之前的照片都沒拍到所以只有以下最後一個月內的照片而已

每天拍照紀錄只是想激勵督促自己，沒想到最後瘦身有成認真的把這篇生出來。

那只好看看後一個月的變化(9/1~10/9)

雖然現在還不是夢想中的纖細身材，但覺得健康就好！希望可以一直這樣維持下去

這個月我忙到大爆炸所以又停滯運動了，忙完後要繼續我的運動。

不知道明年夏天會變怎樣（哈）希望不是胖子就好